Поскольку это статья об эскапизме, вы можете столкнуться с неким дискомфортом или внутренним сопротивлением во время чтения. Если это так, найдите источник этого сопротивления и начните противостоять ему.
В этой статье:
Чтобы понять, кто такой эскапист, необходимо выяснить, когда человек им становится. Внимательно посмотрите на свою жизнь и жизнь своих друзей. Есть ли что-то, о чем вы стараетесь забыть или даже мысль об этом неприятна? Возможно, это ваша работа, обязанности, отношения, одиночество (если вы одиноки), ухудшающееся здоровье, плохие пищевые привычки, мечта о хорошей фигуре при отсутствии спортивных нагрузок, низкий финансовый статус, недостигнутые цели, личные проблемы, ваше прошлое.
Эскаписты — это люди, которые пытаются чего-то избежать, отвлекаясь от реальности на более интересные вещи, доставляющие удовольствие, но обычно не приносящие реальной пользы или не первостепенные в данный момент.
Эскапизм — это попытка сбежать от реальных жизненных обстоятельств, отвлечься от рутины или проблем. Он проявляется в разных формах. Кто-то сбегает, ища альтернативные действия, такие как отдых или развлечения (компьютерные игры, как пример). Кто-то тонет в работе. Некоторые погружаются в зависимость. Переедание, курение, алкоголизм и наркоманию иногда можно воспринимать, как форму эскапизма. Некоторые переезжают, иногда даже в соседнюю страну, чтобы «начать новую жизнь» и забыть о старых проблемах. Путешествия, развлечения, вечеринки, шоппинг, секс, сон являются формами эскапизма, если применяются, чтобы забыть о текущих проблемах.
Слово эскапизм произошло от английского «эскейп», что означает бегство, побег, уход от жизни. Иногда его применяют в других значениях: спасение, избавление или когда говорят, что человек замкнулся в себе.
Пример эскапизма, по словам путешественника со стажем:
«Я убегаю от своего представления о реальном мире, от рутинных будней. Поэтому не устраиваюсь на нормальную работу, а предпочитаю путешествовать. Люди говорят, что я странный, но я не хочу быть как все. Избегая офисной жизни, поездок на работу и скучных поручений на выходных, я бегу ко всему тому, что лучшего может предложить мир. Я убегаю от однообразия, работы по 40-50 часов в неделю и концепта безудержного потребления.
Я иду навстречу новому интересному миру, экзотическим местам, различным культурам и своему представлению о жизни и свободе. Я хочу окунуться в каждую культуру, увидеть достопримечательности своими глазами, поесть национальные блюда, посетить крутые фестивали, познакомиться с новыми людьми. Да, я избегаю привычной для многих жизни, но я хочу исследовать мир и жить по собственным правилам».
Многие люди пытаются убежать от разных вещей, выбирая свои виды эскапизма. Независимо от того, чего именно человек пытается избежать, в конечном итоге поводы сводятся к страхам, самым глубоким психологическим травмам, страданиям, прошлому и разочарованиям. Эскапизм для каждого представляет что-то свое. К примеру, человек может абстрагироваться от нескладывающейся личной жизни, стремясь к успехам в карьере, а от скучной работы отдыхать в компьютерных играх.
Многие называют эскапизм простым методом психологической защиты, однако это всего лишь способ приспособиться и пережить боль или разочарование. Человек ничего этим не добьется и будет вынужден вернуться в привычную реальную среду, однако польза все же есть. Эскапизм, если говорить простыми словами, — это способ повысить настроение и снять напряжение.
Не думайте, что эскапизм — это хорошо или плохо. Это психологический инструмент в вашем арсенале, который можно использовать правильно или неправильно — все зависит от вашего выбора. Когда эскапизм начинает пересиливать впечатления от реальной жизни, самое время спуститься с облаков на землю. Вы же не хотите прожить жизнь, все время убегая от реальности.
Эскапизм, как психологический термин, — это преднамеренное отрешение или отвлечение от действительности. Такой своеобразный побег оказывается эффективным, но лишь на время позволяет снять с себя психологический груз обстоятельств, перезарядиться, прежде чем снова вернуться в бой. Если вы любите смотреть фильмы, телеперадачи или видео, слушать музыку, читать, играть в игры, чтобы отвлечься, значит в какой то мере вы эскапист. И это совершенно нормально. Заниматься спортом, болтать по телефону, готовить и есть вкусную еду — все это тоже можно использовать для побега от реальности.
Просмотр фильма и чтение книги не вредны для вас, а мечтать полезно для мозга. Без побега стрессы повседневной жизни могут привести к быстрому выгоранию. Эскапизм позволяет отрешиться от негативных эмоций, когда вы подавлены, и вернуться к проблеме с новыми силами. Когда в жизни наступает черная полоса, полезно провести время за чтением хорошей книги или погрузиться в виртуальный мир видеоигры. Это поможет справиться с суровой реальностью, принимая ее в небольших дозах.
Каждый в определенные моменты чувствует желание сбежать. Неважно, насколько вы успешны. Бывают ситуации, когда вместо решения проблем вы предпочитаете делать вид, что их не существует. Мы возвращаемся к вредным (и не очень) привычкам, потому что они позволяют нам забыть, выбросить проблемы из головы. Недостаток этого решения — временный характер. Иллюзия благополучия исчезает, а проблемы остаются, часто усугубляемые нашим бездействием. Когда мы снова сталкиваемся теми же проблемами, возникает естественная реакция — снова сбежать.
Цикл эскапизма: мы чувствуем дискомфорт или боль, когда сталкиваемся с реальностью, поэтому стараемся ее избежать, что только усиливает нашу боль, постепенно подводя к отчаянному желанию уйти во что бы то ни стало. Этот сценарий актуален для людей, неспособных поддерживать баланс между здоровым эскапизмом и реальной жизнью. С каждым разом появляется все больше поводов, чтобы сбежать. Однажды попав в цикл эскапизма, выбраться трудно.
Понятно, что эскапизм — попытка сбежать от реальности вследствие эмоциональной неудовлетворенности. Но от чего именно люди пытаются сбежать? Вот основные причины (теперь вы будете знать, на что обращать внимание):
В каждом из нас живет эскапист. Некоторые из нас поднимают эскапистские наклонности на новый уровень, а это уже не очень хорошо. Используйте следующий список, как тест. Если большинство признаков соответствуют вашей личности, значит эскапизм преобладает над реализмом. Возможно, стоит начать бороться с излишней мечтательностью.
Основные симптомы эскапизма:
Стоит отметить, что перечисленные признаки относятся к разным формам эскапизма, поэтому они могут не совпасть, даже если вы заядлый эскапист.
Социальный эскапизм — образ жизни и стиль восприятия мира, подменяющий реальные отношения виртуальным пространством. Особенности социального эскапизма:
У большинства эскапистов проявляются только некоторые из этих признаков.
Социальный эскапизм выражается в таких формах:
Эскапизм разделяют на 2 больше группы: инструментальный (является формой адаптации человека в социуме, сюда же входит социальный эскапизм) и экзистенциальный эскапизм (разрыв связей с миром, потеря смысла во взаимодействии, осознанный отказ от контактов с другими людьми). Второй вид опасен, част возникает на фоне экзистенциального кризиса — психологического дискомфорта при мысли о смысле жизни. Экзистенциальный эскапизм распространен среди подростков, а крайней его формой является самоубийство.
На форумах, в соцсетях и в игровых профилях вы можете встретить выражение «адепт эскапизма». Что это значит? Адепт эскапизма, говоря простыми словами, — это человек, убегающий от реальности в иллюзорный мир, где от него не требуется брать ответственность, идти на риск, налаживать отношения и делать то, чего не хочется. Человек также может стать адептом эскапизма после серьезной психической травмы, из-за необходимости много и тяжело работать, жизни в неблагоприятных обстоятельствах и неспособности адаптироваться к реальности.
Распространена классификация эскапизма на активный и пассивный. Активный эскапизм основан на задействовании своего творческого потенциала с целью создания воображаемого лучшего мира, что часто выражается в искусстве. Пассивный эскапизм предполагает лишь отвлечение без творческой составляющей, например, просмотр и прослушивание медиа-контента, чтение манг, комиксов.
Эскапизм также разделяют на внутренний и внешний. При внутреннем эскапизме все происходит в голове человека. Он больше ориентируется на воображение, субъективные ощущения, но никаких значимых изменений в жизни не делает. Внешний эскапизм предполагает активное движение — спорт, танцы, изменение образа и условий жизни.
Эскапизм может быть связан с пограничным расстройством, если возникает вследствие акцентуации личности, когда некоторые личностные черты выделяются особенно сильно и граничат с психопатией.
В умеренных дозах эскапизм полезен. Главное, чтобы он не был болезненным. У этого психологического феномена есть свои недостатки, но не будем забывать о достоинствах.
Основные преимущества эскапизма (из-за которых мы и иногда уходим в другую реальность).
Вы можете стать кем захотите, хоть и понарошку. В нас много черт и особенностей, которые мы не можем контролировать, их сложно изменить. Например, налоги, обязанности, внешние недостатки могут раздражать, но что с ними поделать? В онлайн-мире или даже в своем воображении вы можете изобрести идеального себя, придумать нового человека или взять персону, которая вам симпатична. Уровень контроля зашкаливает, именно это привлекает многих геймеров.
Возможность оказаться в другом мире. Будь то игра, книга или фильм, вы можете погрузиться в вымышленный мир с несуществующими или неактуальными для вас проблемами. В некоторых из этих миров присутствует четкое разделение на черное и белое. Плохие персонажи всегда проигрывают, а добро побеждает.
Эскапизм — это интересно. Если вы интересуетесь эскапистской литературой, к примеру, фэнтези, ужасами, научной фантастикой, западной культурой, то однозначно найдете способы, чтобы ненадолго скрыться в более интересном мире. Подумайте, что вам по душе: таинственность, экшн, ужасы или юмор? Вам хочется посмеяться или вспомнить, что в мире есть хорошие вещи?
Психотерапевтический эффект. Нам всем время от времени нужно делать паузы, но иногда нет возможности поехать в отпуск или просто нет времени. Пойти в любимое место, открыть книгу или включить интересную передачу — лучшее решение, чтобы забыть о своих проблемах на короткое время. Можно даже отправиться в путешествие, не выходя из дома. Эскапизм еще банально дешевле и проще, чем многое, чего мы не всегда можем себе позволить.
Добро побеждает. Очень классно осознавать, что вы вот-вот выиграете в игре, любимые персонажи победят в фильме или книге. В реальной жизни мы часто не уверены, все ли будет хорошо. Мы не можем это контролировать. В виртуальном мире мы заранее знаем, чем все закончится, поэтому он может стать местом утешения, если правильно выбрать жанр.
Способ снять стресс. Когда жизнь становится слишком стрессовой, уход от реальности — это не просто удовольствие. Некоторым он необходим, чтобы в дальнейшем выполнять свои обязанности, а не впасть в депрессию. В противном случае повышается вероятность эмоционального выгорания, стресс может дать физические симптомы, спровоцировать развитие или обострение заболевания. Трудно работать, когда мозг истощен. Эскапизм — это средство увеличения мотивации и продуктивности, если, конечно, практиковать его в умеренных дозах.
Чувство удовлетворения. Наряду со стрессом и неуверенностью, иногда мы отчетливо понимаем, что не можем достичь каких-то своих целей. Даже когда вы усердно работаете, могут всплыть вещи, заставляющие понять, что все это ни к чему. Простыми словами, эскапизм приносит удовлетворение, которое по определенным причинам мы не можем получить в другом месте. Особенно это актуально в видеоиграх. Выполняя задания и квесты, вы можете почувствовать, что помогаете миру вокруг вас, даже если он виртуальный. Это чувство иногда удерживает на плаву, когда мы на грани отчаяния.
Эскапизм может зайти слишком далеко. Побег от реальности сравним с сахаром или солью в блюде. Вы можете сделать его небольшой, но важной частью вашей жизни, но когда его слишком много, это все испортит. Эскапизм может вызвать проблемы на работе, повредить личным отношениям или даже вычеркнуть человека из привычного социального круга. Не исключено снижение производительности. Опасность эскапизма не в том, что он якобы делает человека ленивым. Это заблуждение. Однако вы можете слишком многого избегать и впадать в прокрастинацию, вместо того, чтобы активно достигать своих целей.
Когда у нас появляется какой-то аспект в жизни, которого мы стараемся избежать, многократный уход от реальности может повлиять на наше самовосприятие и привести к саморазрушению. Эскапизм становится вредным, когда его слишком много или он занимает главенствующее положение в жизни. Иногда он приводит к тому, что человек начинает воспринимать себя, как совершенно отдельную личность от той, что обладает негативными чертами или вынуждена разгребать проблемы. Это частичное саморазрушение и диссоциация — редкое, но возможное следствие эскапизма.
Сбегая от обстоятельств, мы почти не уделяем внимания себе. Эскапизм можно рассматривать, как противоположность внимательности. Мы, и только мы несем ответственность за принимаемые нами решения. В конце концов, придется вернуться к реальности, или реальность заставит это сделать. Исследования показали, что люди с эскапическим типом личности чаще страдают депрессией.
Интернет-зависимость, как проявление эскапизма, часто граничит с одиночеством и навязчивым поведением. Как правило, люди с подобными проблемами используют различные онлайн-сервисы, чтобы компенсировать отсутствие приемлемого для них межличностного взаимодействия в реальном мире. Независимые люди предпочитают живое общение, когда им грустно.
Когда эскапизм становится привычкой, вы рискуете отдалиться от друзей, семьи, привычного окружения. Социальное взаимодействие, а не эскапизм, должно быть приоритетом для преодоления изоляции. Убедитесь, что эскапизм не отдаляет вас от семьи, детей, не портит ваше здоровье и не выходит за рамки хобби.
Чем больше времени мы проводим в «идеальном мире», тем меньше энергии остается для выполнения неотложных дел в настоящей жизни. Объект нашей фантазии, каким бы он ни был, омрачает наши эмоции, затягивает и усиливается, поэтому зависать в иллюзорном мире невыгодно. Ведь наша жизнь реальная.
Не притворяйтесь. Это выматывает. Примите изменения в своей жизни и найдите позитивные последствия. Вот несколько полезных советов, которые помогут бороться с эскапизмом:
Воспользуйтесь правилом: настоящая жизнь — прямо сейчас. Чем больше веселых переживаний в реальной жизни, тем меньше желания сбежать. Говорите «нет» побегу, если знаете, что в вашей реальной жизни происходит что-то веселое прямо сейчас. Например, встретьтесь с друзьями в кафе вместо того, чтобы остаться дома и играть в видеоигры. Получается, вы проживаете хорошие моменты вдали от недостатков будней, но при этом не отрываетесь от круга общения и не разрушаете личные отношения.
Какой бы ни была ваша проблема, вы столкнетесь с ней, когда вернетесь. Просто убедитесь, что ваша реальность хотя бы иногда вам нравится. Иначе вы из-за малейшего повода снова и снова будете сбегать. Это правило не решит проблему злоупотребления эскапизмом, но это хороший шаг в верном направлении.
Развитие позитивных убеждений
Надежный способ избавиться от патологического эскапизма — развивать позитивное восприятие реальности. Когда вы ассоциируете реальность с болью, у вас неизменно будет желание сбежать. Необходимо найти или создать счастье в реальности, значение которого для вас перевешивает проблемы. Тогда ваша вера в позитивную реальность начнет расти.
Людям, привыкшим к циклу «разочарование — бегство» реальность кажется безнадежной. Правда в том, что жизнь не плохая и не хорошая, а сочетание этих двух крайностей. Ваше отношение к миру зависит от тех частей, на которых вы сосредоточились. Сконцентрировав внимание на источниках надежды и радости, вы сможете создать позитивные убеждения и уменьшить количество поводов для эскапизма.
Отпустите прошлое
Двумя мощными факторами, влияющими на развитие избегающего поведения, являются наше поведение в прошлом и ожидания других людей. Они создают внутреннее сопротивление переменам. Друзья, родственники необязательно заинтересованы в ваших положительных изменениях. Возможно, они не хотят терять вас или сами потворствуют укоренению плохих привычек, разделяя их.
Идеальный способ вынырнуть из трясины — окружить себя людьми, которым хочется подражать. Тогда они естественным образом приведут вас к своему уровню. Вы не можете заставить других меняться вместе с вами, поэтому это только ваш выбор, с чем мириться: со страхом потери и неизвестности или со страхом застоя и перспективой остаться посредственностью.
Создавайте будущее в настоящем
Распространенная ошибка эскапистов — пассивное ожидание будущего. У вас есть картина «идеальной жизни», четкое представление «идеального себя»? Большинство людей живут прошлым, ожидая какого-то откровения или перемен, которые позволят им быть такими, какими они хотят.
Это не работает. Ваши поступки в настоящем определяют будущее. Чтобы создать идеальное будущее, начните «правильно» жить прямо сейчас. Как только вы начнете жить в соответствии со своим идеальным будущим, поймете, что мешает вам достичь целей. Как только вы придете к выводу, что отказ от патологического эскапизма и вредных привычек необходим для создания идеальных условий жизни, будет гораздо проще измениться и заполнить дни действительно важными вещами, а не искать мотивацию при постановке туманной цели.
Временное удовольствие и побег от реальности не имеют такой ценности, как реальное продвижение к желаемому будущему. Чем ближе вы к цели, тем меньше желание сбежать от реальности. Как и с циклом эскапизма, модель правильного поведения становится привычной со временем.
Определите, какую роль в вашей жизни играет эскапизм
Для начала постарайтесь перестать воспринимать эскапизм, как способ сбежать от обстоятельств. Иначе вы будете думать, что сбегаете от очень плохих вещей и не захотите возвращаться обратно. Относитесь к нему, как к эмоциональной подпитке. Отвлечение причисляется к вещам второстепенной важности, которые нужны нам для того, чтобы «перезарядить батарейку». Таким образом, нам будет легче справляться с основными обязательствами в карьере и личной жизни. Нет ничего плохого в том, чтобы «перезарядить» свой мозг с помощью фантазии и развлечений.
Сделайте побег полезным
Когда снова почувствуете желание сбежать от проблем, подумайте о том, что всегда хотели сделать или узнать. Вместо того, чтобы врубить целый сезон любимого сериала, начните проходить онлайн-курс по программированию или веб-дизайну. Вместо того, чтобы отправиться в фантазийный мир видеоигры, исследуйте город, в котором вы живете. Перенесите эскапический настрой из фантазии в реальность. Кто знает? Возможно, вам удастся приобрести новый навык, который поможет в преодолении сложной жизненной ситуации. Или вы найдете человека, место или вещь, благодаря которым сбежать от реальности будет хотеться все меньше.
Следствием эскапизма является снижение вашей эффективности в реальной жизни. Через испытания мы растем. Либо вы преодолеваете вызов, либо вызов преодолевает вас. Когда вы преодолеваете испытание, становитесь сильнее. Иногда не получается, и это хороший повод, чтобы оглянуться назад и понять, почему вы потерпели неудачу.
Но что происходит, когда вы избегаете? Вы избавляетесь от боли (но не от трудностей) на некоторое время, но ничего не получаете. Вы не становитесь сильнее, а, возможно, немного слабее. Проблемы склонны возвращаться или накапливаться. Возможно, вы будете готовы к их решению позже. Тем не менее, вы не можете с уверенностью сказать, что ситуация не станет хуже. К тому же, вы станете старше. Достигать целей лучше в настоящее время, а не позже. Ведь «сейчас» становится будущим. Прокрастинацию можно рассматривать как разновидность эскапизма, а последствия — непрожитая жизнь.
В этой статье:
- Что такое эскапизм?
- Как живут эскаписты?
- Причины
- Признаки
- Эскапизм в различных жизненных сферах
- Есть ли в этом что-то хорошее?
- Минусы
- Как избавиться от эскапизма?
- Последствия бегства от жизни или чем может закончиться дело?
Что такое эскапизм?
Чтобы понять, кто такой эскапист, необходимо выяснить, когда человек им становится. Внимательно посмотрите на свою жизнь и жизнь своих друзей. Есть ли что-то, о чем вы стараетесь забыть или даже мысль об этом неприятна? Возможно, это ваша работа, обязанности, отношения, одиночество (если вы одиноки), ухудшающееся здоровье, плохие пищевые привычки, мечта о хорошей фигуре при отсутствии спортивных нагрузок, низкий финансовый статус, недостигнутые цели, личные проблемы, ваше прошлое.
Эскаписты — это люди, которые пытаются чего-то избежать, отвлекаясь от реальности на более интересные вещи, доставляющие удовольствие, но обычно не приносящие реальной пользы или не первостепенные в данный момент.
Эскапизм — это попытка сбежать от реальных жизненных обстоятельств, отвлечься от рутины или проблем. Он проявляется в разных формах. Кто-то сбегает, ища альтернативные действия, такие как отдых или развлечения (компьютерные игры, как пример). Кто-то тонет в работе. Некоторые погружаются в зависимость. Переедание, курение, алкоголизм и наркоманию иногда можно воспринимать, как форму эскапизма. Некоторые переезжают, иногда даже в соседнюю страну, чтобы «начать новую жизнь» и забыть о старых проблемах. Путешествия, развлечения, вечеринки, шоппинг, секс, сон являются формами эскапизма, если применяются, чтобы забыть о текущих проблемах.
Слово эскапизм произошло от английского «эскейп», что означает бегство, побег, уход от жизни. Иногда его применяют в других значениях: спасение, избавление или когда говорят, что человек замкнулся в себе.
Пример эскапизма, по словам путешественника со стажем:
«Я убегаю от своего представления о реальном мире, от рутинных будней. Поэтому не устраиваюсь на нормальную работу, а предпочитаю путешествовать. Люди говорят, что я странный, но я не хочу быть как все. Избегая офисной жизни, поездок на работу и скучных поручений на выходных, я бегу ко всему тому, что лучшего может предложить мир. Я убегаю от однообразия, работы по 40-50 часов в неделю и концепта безудержного потребления.
Я иду навстречу новому интересному миру, экзотическим местам, различным культурам и своему представлению о жизни и свободе. Я хочу окунуться в каждую культуру, увидеть достопримечательности своими глазами, поесть национальные блюда, посетить крутые фестивали, познакомиться с новыми людьми. Да, я избегаю привычной для многих жизни, но я хочу исследовать мир и жить по собственным правилам».
Многие люди пытаются убежать от разных вещей, выбирая свои виды эскапизма. Независимо от того, чего именно человек пытается избежать, в конечном итоге поводы сводятся к страхам, самым глубоким психологическим травмам, страданиям, прошлому и разочарованиям. Эскапизм для каждого представляет что-то свое. К примеру, человек может абстрагироваться от нескладывающейся личной жизни, стремясь к успехам в карьере, а от скучной работы отдыхать в компьютерных играх.
Многие называют эскапизм простым методом психологической защиты, однако это всего лишь способ приспособиться и пережить боль или разочарование. Человек ничего этим не добьется и будет вынужден вернуться в привычную реальную среду, однако польза все же есть. Эскапизм, если говорить простыми словами, — это способ повысить настроение и снять напряжение.
Не думайте, что эскапизм — это хорошо или плохо. Это психологический инструмент в вашем арсенале, который можно использовать правильно или неправильно — все зависит от вашего выбора. Когда эскапизм начинает пересиливать впечатления от реальной жизни, самое время спуститься с облаков на землю. Вы же не хотите прожить жизнь, все время убегая от реальности.
Эскапизм, как психологический термин, — это преднамеренное отрешение или отвлечение от действительности. Такой своеобразный побег оказывается эффективным, но лишь на время позволяет снять с себя психологический груз обстоятельств, перезарядиться, прежде чем снова вернуться в бой. Если вы любите смотреть фильмы, телеперадачи или видео, слушать музыку, читать, играть в игры, чтобы отвлечься, значит в какой то мере вы эскапист. И это совершенно нормально. Заниматься спортом, болтать по телефону, готовить и есть вкусную еду — все это тоже можно использовать для побега от реальности.
Просмотр фильма и чтение книги не вредны для вас, а мечтать полезно для мозга. Без побега стрессы повседневной жизни могут привести к быстрому выгоранию. Эскапизм позволяет отрешиться от негативных эмоций, когда вы подавлены, и вернуться к проблеме с новыми силами. Когда в жизни наступает черная полоса, полезно провести время за чтением хорошей книги или погрузиться в виртуальный мир видеоигры. Это поможет справиться с суровой реальностью, принимая ее в небольших дозах.
Как живут эскаписты?
Каждый в определенные моменты чувствует желание сбежать. Неважно, насколько вы успешны. Бывают ситуации, когда вместо решения проблем вы предпочитаете делать вид, что их не существует. Мы возвращаемся к вредным (и не очень) привычкам, потому что они позволяют нам забыть, выбросить проблемы из головы. Недостаток этого решения — временный характер. Иллюзия благополучия исчезает, а проблемы остаются, часто усугубляемые нашим бездействием. Когда мы снова сталкиваемся теми же проблемами, возникает естественная реакция — снова сбежать.
Цикл эскапизма: мы чувствуем дискомфорт или боль, когда сталкиваемся с реальностью, поэтому стараемся ее избежать, что только усиливает нашу боль, постепенно подводя к отчаянному желанию уйти во что бы то ни стало. Этот сценарий актуален для людей, неспособных поддерживать баланс между здоровым эскапизмом и реальной жизнью. С каждым разом появляется все больше поводов, чтобы сбежать. Однажды попав в цикл эскапизма, выбраться трудно.
Причины
Понятно, что эскапизм — попытка сбежать от реальности вследствие эмоциональной неудовлетворенности. Но от чего именно люди пытаются сбежать? Вот основные причины (теперь вы будете знать, на что обращать внимание):
- Неуверенность в себе. Когда нам не хватает уверенности, мы ищем ее во внешнем мире. Кто-то прокачивает профиль в соцсети или аккаунт в любимой игре. Кто-то коллекционирует друзей или возлюбленных, чтобы доказать свою значимость.
- Недостаток финансов или неправильное планирование бюджета. Бедность снижает уверенность в себе и своей способности обеспечивать себя. Многие пытаются избежать этой реальности, тратя деньги, которых нет (кредитные карты, потребительские кредиты), или отвлекаясь на телевидение, видеоигры.
- Кризис в семейной жизни. У вас могут быть родители или другие родственники, которые заболели и нуждаются в уходе или просто недостаточно присутствуют в вашей жизни. Токсичные отношения или неоправдавшиеся надежды на создание собственной семьи тоже могут привести к попытке отрешиться от серой реальности — эскапизму.
- Не складывается карьера. Когда вы работаете или учитесь, часто трудно преуспеть в своей карьере. В таких случаях не редкость, когда люди проводят все свободное время в соцсетях, смотрят бесконечное количество передач по ТВ или на Ютубе, играют в видеоигры, просто чтобы забыть о навязанной области своей жизни.
- Отсутствие друзей или желаемой социальной жизни. Изоляция может изрядно подпортить жизнь. Люди — существа социальные, поэтому большинство из нас делают все возможное, чтобы получать и поддерживать социальные контакты. Если у вас социофобия или вам чрезвычайно трудно общаться, вы можете сбежать от реального опыта в соцсети, мессенджеры или другие цифровые средства коммуникации.
- Отсутствие сексуальных или романтических отношений. Распространенная психическая депривация для многих парней, особенно старше 20 лет. Многие из них боятся женщин, не умеют общаться с ними или уверены, что неспособны поддерживать романтические отношения. Эскапизм в таких случаях нередко выражается в побеге в мир онлайн-порнографии.
- Отсутствие интереса по жизни. Одним словом, скука — хороший повод, чтобы попытаться сбежать от реальности. От скуки люди могут делать почти все, что угодно: от просмотра каталогов и общения в соцсетях во время работы над сложными проектами до употребления психоактивных веществ. Все потому, что реальная жизнь — всего лишь большой круг уныния и монотонности.
Признаки
В каждом из нас живет эскапист. Некоторые из нас поднимают эскапистские наклонности на новый уровень, а это уже не очень хорошо. Используйте следующий список, как тест. Если большинство признаков соответствуют вашей личности, значит эскапизм преобладает над реализмом. Возможно, стоит начать бороться с излишней мечтательностью.
Основные симптомы эскапизма:
- Вы много мечтаете. Образы возникают в голове непреднамеренно, обычно это случается неожиданно.
- Вы креативны. Раз вы способны создавать собственную альтернативную реальность, должно быть, вы — творческий человек. Поскольку воображение стало вашей привычкой, вы все чаще придумываете новые образы и идеи.
- Вы хотите прожить жизнь так, как планировали (но необязательно стремитесь к этому). Если вы эскапист, скорее всего, ваша теперешняя работа вас совсем не устраивает. Вы бы хотели ее сменить. Быть эскапистом — это не просто желать сменить работу. В вашей жизни есть много вещей, которые хочется изменить или усовершенствовать. Это касается семьи, финансов и других вещей, которые находятся вне вашего контроля. Правда в том, что эскаписты делятся на 2 группы: те, кто лишь мечтает о переменах или уходит от грустной правды и те, кто стремится приблизить свой образ жизни к идеалу.
- Вы любите путешествовать. Это не просто походы на пляж или участие в вечеринках. Вам нравится исследовать и получать новый опыт. Но если возможность поехать заграницу отсутствует, вы рассматриваете фотографии ваших друзей или блогеров, в душе немного завидуя.
- Вам нравится читать художественную литературу, в которой повествование отходит от реальности. Как эскапист, вы восхищаетесь работой авторов, потому что они позволяют вам стать частью воображаемой вселенной.
- Ваше желание уволиться приводит к тому, что вы не справляетесь со своей работой. Это классический признак, который со временем появляется у большинства эскапистов. Они часто ненавидят свою работу, потому что страдают от неудовлетворенных карьерных амбиций, недовольны зарплатой или мечтают заниматься любимым делом.
- Зависимость от компьютерных развлечений. Скорее всего, вы пристрастились к онлайн или видеоиграм, поскольку они дают пространство для полета фантазии и позволяют управлять жизнью персонажа.
- Вы знаете, что мир — это опасное и жестокое место. Как эскапист, вы, вероятно, воображали свое счастливое будущее, когда еще были подростком. Но с тех пор, как вы начали двигаться к своей мечте, вас разочаровало и повергло в шок осознание того, каков мир на самом деле. Велик риск, что вы начнете проводить много времени в размышлениях, воображая мир своей мечты, а реальность начнет казаться тусклой и безнадежной.
- Вы часто медлите. Хотя вы хотите жить жизнью своей мечты, вас что-то сдерживает. Это страх неудачи. Вы спрашиваете «что, если», все мысли крутятся вокруг множества сценариев провала.
- Вы неспособны выдержать неопределенность. Когда вы сталкиваетесь со сложными ситуациями, начинаете откладывать и фантазировать, поскольку находите уверенность и безопасность в воображаемом мире.
Стоит отметить, что перечисленные признаки относятся к разным формам эскапизма, поэтому они могут не совпасть, даже если вы заядлый эскапист.
Эскапизм в различных жизненных сферах
Социальный эскапизм — образ жизни и стиль восприятия мира, подменяющий реальные отношения виртуальным пространством. Особенности социального эскапизма:
- поиск альтернативы взаимоотношениям с отдельными представителями общества или социальными институтами;
- уход от реальности в воображаемый мир при столкновении с разочарованиями;
- отрицание морали;
- погружение в свой внутренний мир, психозы, преступность, алкоголизм, наркомания.
У большинства эскапистов проявляются только некоторые из этих признаков.
Социальный эскапизм выражается в таких формах:
- деликвентное поведение (все, что порицается обществом и, по мнению масс, нуждается в исправлении, например, употребление психоактивных веществ, проституция);
- игромания, в том числе азартные игры, увлеченность ставками на спорт;
- позиция чайлдфри (нежелание иметь детей, в том числе супружескими парами);
- дауншифтинг (отказ от достигнутых благ, низкая оценка достижений цивилизации, уход от общества потребления);
- субкультуры;
- туризм;
- ролевые игры живого действия (стилизация жизни с отсылками к определенной эпохе, примерка на себя ролей различных персонажей, участие в постановочной ситуации или условиях, отличающихся от современной реальности).
Эскапизм разделяют на 2 больше группы: инструментальный (является формой адаптации человека в социуме, сюда же входит социальный эскапизм) и экзистенциальный эскапизм (разрыв связей с миром, потеря смысла во взаимодействии, осознанный отказ от контактов с другими людьми). Второй вид опасен, част возникает на фоне экзистенциального кризиса — психологического дискомфорта при мысли о смысле жизни. Экзистенциальный эскапизм распространен среди подростков, а крайней его формой является самоубийство.
На форумах, в соцсетях и в игровых профилях вы можете встретить выражение «адепт эскапизма». Что это значит? Адепт эскапизма, говоря простыми словами, — это человек, убегающий от реальности в иллюзорный мир, где от него не требуется брать ответственность, идти на риск, налаживать отношения и делать то, чего не хочется. Человек также может стать адептом эскапизма после серьезной психической травмы, из-за необходимости много и тяжело работать, жизни в неблагоприятных обстоятельствах и неспособности адаптироваться к реальности.
Распространена классификация эскапизма на активный и пассивный. Активный эскапизм основан на задействовании своего творческого потенциала с целью создания воображаемого лучшего мира, что часто выражается в искусстве. Пассивный эскапизм предполагает лишь отвлечение без творческой составляющей, например, просмотр и прослушивание медиа-контента, чтение манг, комиксов.
Эскапизм также разделяют на внутренний и внешний. При внутреннем эскапизме все происходит в голове человека. Он больше ориентируется на воображение, субъективные ощущения, но никаких значимых изменений в жизни не делает. Внешний эскапизм предполагает активное движение — спорт, танцы, изменение образа и условий жизни.
Эскапизм может быть связан с пограничным расстройством, если возникает вследствие акцентуации личности, когда некоторые личностные черты выделяются особенно сильно и граничат с психопатией.
Есть ли в этом что-то хорошее?
В умеренных дозах эскапизм полезен. Главное, чтобы он не был болезненным. У этого психологического феномена есть свои недостатки, но не будем забывать о достоинствах.
Основные преимущества эскапизма (из-за которых мы и иногда уходим в другую реальность).
Вы можете стать кем захотите, хоть и понарошку. В нас много черт и особенностей, которые мы не можем контролировать, их сложно изменить. Например, налоги, обязанности, внешние недостатки могут раздражать, но что с ними поделать? В онлайн-мире или даже в своем воображении вы можете изобрести идеального себя, придумать нового человека или взять персону, которая вам симпатична. Уровень контроля зашкаливает, именно это привлекает многих геймеров.
Возможность оказаться в другом мире. Будь то игра, книга или фильм, вы можете погрузиться в вымышленный мир с несуществующими или неактуальными для вас проблемами. В некоторых из этих миров присутствует четкое разделение на черное и белое. Плохие персонажи всегда проигрывают, а добро побеждает.
Эскапизм — это интересно. Если вы интересуетесь эскапистской литературой, к примеру, фэнтези, ужасами, научной фантастикой, западной культурой, то однозначно найдете способы, чтобы ненадолго скрыться в более интересном мире. Подумайте, что вам по душе: таинственность, экшн, ужасы или юмор? Вам хочется посмеяться или вспомнить, что в мире есть хорошие вещи?
Психотерапевтический эффект. Нам всем время от времени нужно делать паузы, но иногда нет возможности поехать в отпуск или просто нет времени. Пойти в любимое место, открыть книгу или включить интересную передачу — лучшее решение, чтобы забыть о своих проблемах на короткое время. Можно даже отправиться в путешествие, не выходя из дома. Эскапизм еще банально дешевле и проще, чем многое, чего мы не всегда можем себе позволить.
Добро побеждает. Очень классно осознавать, что вы вот-вот выиграете в игре, любимые персонажи победят в фильме или книге. В реальной жизни мы часто не уверены, все ли будет хорошо. Мы не можем это контролировать. В виртуальном мире мы заранее знаем, чем все закончится, поэтому он может стать местом утешения, если правильно выбрать жанр.
Способ снять стресс. Когда жизнь становится слишком стрессовой, уход от реальности — это не просто удовольствие. Некоторым он необходим, чтобы в дальнейшем выполнять свои обязанности, а не впасть в депрессию. В противном случае повышается вероятность эмоционального выгорания, стресс может дать физические симптомы, спровоцировать развитие или обострение заболевания. Трудно работать, когда мозг истощен. Эскапизм — это средство увеличения мотивации и продуктивности, если, конечно, практиковать его в умеренных дозах.
Чувство удовлетворения. Наряду со стрессом и неуверенностью, иногда мы отчетливо понимаем, что не можем достичь каких-то своих целей. Даже когда вы усердно работаете, могут всплыть вещи, заставляющие понять, что все это ни к чему. Простыми словами, эскапизм приносит удовлетворение, которое по определенным причинам мы не можем получить в другом месте. Особенно это актуально в видеоиграх. Выполняя задания и квесты, вы можете почувствовать, что помогаете миру вокруг вас, даже если он виртуальный. Это чувство иногда удерживает на плаву, когда мы на грани отчаяния.
Минусы
Эскапизм может зайти слишком далеко. Побег от реальности сравним с сахаром или солью в блюде. Вы можете сделать его небольшой, но важной частью вашей жизни, но когда его слишком много, это все испортит. Эскапизм может вызвать проблемы на работе, повредить личным отношениям или даже вычеркнуть человека из привычного социального круга. Не исключено снижение производительности. Опасность эскапизма не в том, что он якобы делает человека ленивым. Это заблуждение. Однако вы можете слишком многого избегать и впадать в прокрастинацию, вместо того, чтобы активно достигать своих целей.
Когда у нас появляется какой-то аспект в жизни, которого мы стараемся избежать, многократный уход от реальности может повлиять на наше самовосприятие и привести к саморазрушению. Эскапизм становится вредным, когда его слишком много или он занимает главенствующее положение в жизни. Иногда он приводит к тому, что человек начинает воспринимать себя, как совершенно отдельную личность от той, что обладает негативными чертами или вынуждена разгребать проблемы. Это частичное саморазрушение и диссоциация — редкое, но возможное следствие эскапизма.
Сбегая от обстоятельств, мы почти не уделяем внимания себе. Эскапизм можно рассматривать, как противоположность внимательности. Мы, и только мы несем ответственность за принимаемые нами решения. В конце концов, придется вернуться к реальности, или реальность заставит это сделать. Исследования показали, что люди с эскапическим типом личности чаще страдают депрессией.
Интернет-зависимость, как проявление эскапизма, часто граничит с одиночеством и навязчивым поведением. Как правило, люди с подобными проблемами используют различные онлайн-сервисы, чтобы компенсировать отсутствие приемлемого для них межличностного взаимодействия в реальном мире. Независимые люди предпочитают живое общение, когда им грустно.
Когда эскапизм становится привычкой, вы рискуете отдалиться от друзей, семьи, привычного окружения. Социальное взаимодействие, а не эскапизм, должно быть приоритетом для преодоления изоляции. Убедитесь, что эскапизм не отдаляет вас от семьи, детей, не портит ваше здоровье и не выходит за рамки хобби.
Чем больше времени мы проводим в «идеальном мире», тем меньше энергии остается для выполнения неотложных дел в настоящей жизни. Объект нашей фантазии, каким бы он ни был, омрачает наши эмоции, затягивает и усиливается, поэтому зависать в иллюзорном мире невыгодно. Ведь наша жизнь реальная.
Как избавиться от эскапизма?
Не притворяйтесь. Это выматывает. Примите изменения в своей жизни и найдите позитивные последствия. Вот несколько полезных советов, которые помогут бороться с эскапизмом:
- Ограничьте время, проводимое в электронном мире. Займитесь налаживанием реальных социальных связей. Это полезно для саморазвития и карьеры.
- Побалуйте себя, сделайте то, о чем всегда мечтали. Научитесь делать осознанные перерывы, которые, однако, не отрывают вас от реальности. Отбросьте тревожные мысли в счастливые моменты.
- Научитесь быть благодарными за добрые дела. Это придаст вам внутренний покой, усилит любовь и дружбу.
- Разговорная психотерапия — эффективный метод лечения эскапизма. Поговорите с людьми, которые сочувствуют вам и обязательно выслушают.
Воспользуйтесь правилом: настоящая жизнь — прямо сейчас. Чем больше веселых переживаний в реальной жизни, тем меньше желания сбежать. Говорите «нет» побегу, если знаете, что в вашей реальной жизни происходит что-то веселое прямо сейчас. Например, встретьтесь с друзьями в кафе вместо того, чтобы остаться дома и играть в видеоигры. Получается, вы проживаете хорошие моменты вдали от недостатков будней, но при этом не отрываетесь от круга общения и не разрушаете личные отношения.
Какой бы ни была ваша проблема, вы столкнетесь с ней, когда вернетесь. Просто убедитесь, что ваша реальность хотя бы иногда вам нравится. Иначе вы из-за малейшего повода снова и снова будете сбегать. Это правило не решит проблему злоупотребления эскапизмом, но это хороший шаг в верном направлении.
Развитие позитивных убеждений
Надежный способ избавиться от патологического эскапизма — развивать позитивное восприятие реальности. Когда вы ассоциируете реальность с болью, у вас неизменно будет желание сбежать. Необходимо найти или создать счастье в реальности, значение которого для вас перевешивает проблемы. Тогда ваша вера в позитивную реальность начнет расти.
Людям, привыкшим к циклу «разочарование — бегство» реальность кажется безнадежной. Правда в том, что жизнь не плохая и не хорошая, а сочетание этих двух крайностей. Ваше отношение к миру зависит от тех частей, на которых вы сосредоточились. Сконцентрировав внимание на источниках надежды и радости, вы сможете создать позитивные убеждения и уменьшить количество поводов для эскапизма.
Отпустите прошлое
Двумя мощными факторами, влияющими на развитие избегающего поведения, являются наше поведение в прошлом и ожидания других людей. Они создают внутреннее сопротивление переменам. Друзья, родственники необязательно заинтересованы в ваших положительных изменениях. Возможно, они не хотят терять вас или сами потворствуют укоренению плохих привычек, разделяя их.
Идеальный способ вынырнуть из трясины — окружить себя людьми, которым хочется подражать. Тогда они естественным образом приведут вас к своему уровню. Вы не можете заставить других меняться вместе с вами, поэтому это только ваш выбор, с чем мириться: со страхом потери и неизвестности или со страхом застоя и перспективой остаться посредственностью.
Создавайте будущее в настоящем
Распространенная ошибка эскапистов — пассивное ожидание будущего. У вас есть картина «идеальной жизни», четкое представление «идеального себя»? Большинство людей живут прошлым, ожидая какого-то откровения или перемен, которые позволят им быть такими, какими они хотят.
Это не работает. Ваши поступки в настоящем определяют будущее. Чтобы создать идеальное будущее, начните «правильно» жить прямо сейчас. Как только вы начнете жить в соответствии со своим идеальным будущим, поймете, что мешает вам достичь целей. Как только вы придете к выводу, что отказ от патологического эскапизма и вредных привычек необходим для создания идеальных условий жизни, будет гораздо проще измениться и заполнить дни действительно важными вещами, а не искать мотивацию при постановке туманной цели.
Временное удовольствие и побег от реальности не имеют такой ценности, как реальное продвижение к желаемому будущему. Чем ближе вы к цели, тем меньше желание сбежать от реальности. Как и с циклом эскапизма, модель правильного поведения становится привычной со временем.
Определите, какую роль в вашей жизни играет эскапизм
Для начала постарайтесь перестать воспринимать эскапизм, как способ сбежать от обстоятельств. Иначе вы будете думать, что сбегаете от очень плохих вещей и не захотите возвращаться обратно. Относитесь к нему, как к эмоциональной подпитке. Отвлечение причисляется к вещам второстепенной важности, которые нужны нам для того, чтобы «перезарядить батарейку». Таким образом, нам будет легче справляться с основными обязательствами в карьере и личной жизни. Нет ничего плохого в том, чтобы «перезарядить» свой мозг с помощью фантазии и развлечений.
Сделайте побег полезным
Когда снова почувствуете желание сбежать от проблем, подумайте о том, что всегда хотели сделать или узнать. Вместо того, чтобы врубить целый сезон любимого сериала, начните проходить онлайн-курс по программированию или веб-дизайну. Вместо того, чтобы отправиться в фантазийный мир видеоигры, исследуйте город, в котором вы живете. Перенесите эскапический настрой из фантазии в реальность. Кто знает? Возможно, вам удастся приобрести новый навык, который поможет в преодолении сложной жизненной ситуации. Или вы найдете человека, место или вещь, благодаря которым сбежать от реальности будет хотеться все меньше.
Последствия бегства от жизни или чем может закончиться дело?
Следствием эскапизма является снижение вашей эффективности в реальной жизни. Через испытания мы растем. Либо вы преодолеваете вызов, либо вызов преодолевает вас. Когда вы преодолеваете испытание, становитесь сильнее. Иногда не получается, и это хороший повод, чтобы оглянуться назад и понять, почему вы потерпели неудачу.
Но что происходит, когда вы избегаете? Вы избавляетесь от боли (но не от трудностей) на некоторое время, но ничего не получаете. Вы не становитесь сильнее, а, возможно, немного слабее. Проблемы склонны возвращаться или накапливаться. Возможно, вы будете готовы к их решению позже. Тем не менее, вы не можете с уверенностью сказать, что ситуация не станет хуже. К тому же, вы станете старше. Достигать целей лучше в настоящее время, а не позже. Ведь «сейчас» становится будущим. Прокрастинацию можно рассматривать как разновидность эскапизма, а последствия — непрожитая жизнь.
